juni 2009


Fuck. Min smärta i ena höftkulan ger inte med sig. Den kommer som på beställning efter 5-6 km och smärtar ganska mycket dagen efter. I går var jag inställd på att köra 15 km, trots att temperatur.nu visade 29 grader när jag kom hem från jobbet. Första kilometern blev en chock för kroppen som absolut inte ville vara med på noterna. Jag klockade 5,30 och sedan 5,23 efter två kilometer. Sedan blev jag ”varm” i kroppen och löpningen flöt på med kilometertider just under och över 5,15. Men sedan kom den-där-förbannade-smärtan.

5,25 blev 5,45 som blev 5,44 som blev 5,42 och som tillslut blev 5,55.

Ska jag behöva byta ut en höftkula redan vid 31 års ålder? Är jag verkligen SÅ gammal?

Träningsvecka

Första veckan i juni var en bra träningsvecka. Den andra avbröts av svensexan och den tredje förstördes pga träningsvärk och blåmärken. Därför var jag ruggigt sugen på att göra något bra av den fjärde veckan i juni.

Totalt sex pass, varav tre löppass på totalt 28 km. Ett stort minus är att jag inte fick till något långpass. Jag hade tänkt att jag skulle köra det igår, men det var så vansinnigt varmt och så har jag haft lite känningar i höften under veckan.

I stället blev det en skön vilodag då jag läste 120 sidor ur andra boken av Stieg Larsson-trilogin.

Denna vecka ska det bli minst 40 km. Och eventuellt Engelbrektsloppet på fredag. Någon som är sugen på stafetten på lördagen?

Clipboard02Håll till höger i spåren! Här kommer… jag. 3,06  år 2007 – för dåligt förberedd och det regnade så in i helvete. 2,53 förra året, trots att jag varit skadad och tränat dåligt under hela sommaren. Mitt högt satta mål för i år är 2,30. I dagsläget omöjligt, men med massa backträning så hoppas jag att jag kan närma mig den halvmagiska 5,00-gränsen.

Efter passet blev det matlåda. Gårdagens lax-, haricot vert- och broccoliomelett. Smaskens! Nya Runners kom också i går, men tydligen har den funnits i affären sedan förra veckan…

Solen stod i zenit och innan jag stack iväg satt jag på kontorsstolen och velade i över en kvart om jag skulle äta min lunch eller springa. Lunch/Springa. Lunch/Springa? Det var en tuff inre kamp!

Tillslut vann förnuftet och det blev ett mycket tungt pass i gassande solsken. Jag körde styrka igår och därför var kroppen inte alls med på noterna. Det kändes lite som om jag hade på mig den där sumodräkten som vi brottades i på min svensexa.

Hursomhelst. Jag konstaterade efter 2 km att ett ”vanligt” pass i 5.20-5.30-tempo var ohållbart. Det skulle bli för tråkigt och så skulle jag kanske tuppa av pga värmen och tristessen.

Just efter att klockan pipit och signalerat 2 km så ökade jag tempot i 400-500 meter. Sedan vilade jag typ 200 m innan jag sprang den ungefärliga kilometern genom vedyxaskogen.

Som jag många gånger skrivit är terräng verkligen inte min kopp te. Det är härligt att springa i skogen, men inte när man hela tiden måste titta nedåt och se till så att man inte trampar snett på någon rot eller sten som ligger överallt på marken.

Kilometern genom skogen gick långsamt, trots att jag sprang väldigt högintensivt och pulsen var på topp så gott som hela tiden.

Efter skogen andades jag ut 2-300 meter innan jag ökade farten och höll 3.45-tempo i några hundra meter för att sedan sakta ner till cirka 4.45-tempo. Sedan växlade jag tempo under varierande sträckor.

1 km lugnt
400 snabbt
400 lugnt
200 m snabbt
200 m lugnt

Jag avslutade med 430 meter på 1,45 (4.04-tempo) och slängde mig sedan ner på marken och andades häftigt.

Lite småskumt att klockan noterade 7,71 km då den under de tidigare passen fångat upp 7,77, 7,77, 7,78 och 7,79 km.

Kilometertider:
5.38
5.31
5.08
5.45
4.27
5.12
4.54
3.32 (4.42-tempo)

Ambitionen var som sagt att springa igår. Men he gick int. Stack hemåt vid halv två, handlade ingredienser till jordgubbstårta, diskade, städade och gjorde tårtan. Sedan diskade jag undan alla spår av tårtan och gömde den hos grannen. Med cirkus 10 minuters marginal klarade jag mig till Nea kom hem.

Sedan cyklade jag och hämtade sushi som vi hann få i oss innan jag skulle ”gå-ner-och-torka-av-fågelskiten-från-cykeln”. I själva verket gick jag ner och väntade in hennes polare som skulle komma och överraska henne. Vi smög upp, jag hämtade tårtan hos grannen och sedan började de sjunga för fulla muggar.

Det blev en väldigt lyckad dag, men jag var sjukt trött på kvällen. Så där trött att ögonen bara värker. But hey, det var det värt. I morse var jag jävligt seg, men packade ändå träningsväskan. Mina kollegor skulle tuktas med lite lunchlöpning i den gassande värmen.

23 grader och molnfritt. 10,45 km stod på schemat. Tyvärr märkte jag ganska snabbt hur passet skulle gå. En av mina kollegor hade uppenbarligen vätskebrist och hade vilat två gånger redan efter 4km. Jag kände hur jag blev allt mer frustrerad. Det gick så långsamt att benen bara värkte av längtan till att springa snabbare. Vid 6,6 vilade hon igen och sa åt mig att springa iväg i mitt eget tempo.

Första 6,6 gick på 42 minuter (6,22-tempo). Jag avverkade de sista 3,85 på 18,29 vilket ger tempot 4,48/km och totalt 5,48-tempo.

Det blev tillslut en jäkligt skönt genomkörare. Just nu är det höga halter av pollen så jag flåsade rejält under de sista kilometrarna. Det kändes som om någon proppade munnen full av gräs var femte meter. Kanske blir det rullispremiär ikväll?

nicolekidman_1600

… när man läser att Nicole Kidman fyllde 42 i lördags.  Nåväl, my future wife fyller år i dag och det är min ursäkt för att jag inte sprang någonting i går. Jag åkte nämligen omkring till alla sportaffärer och kollade deras utbud av rullskidor. När jag sedan valde ett par var jag tvungen att ha med mig skorna för att de skulle sätta bindningarna rätt. Så det gick ett antal timmar på det. Sedan fick jag diska, laga mat och städa innan Nea kom hem från jobbet.

I dag tänkte jag gå tidigare från jobbet och förbereda inför kvällen. Jag hade tänkt att springa ett pass på typ 15 km i den härliga sommarvärmen. Men förjävligt nog så är gräspollenhalten förjävligt hög just nu. Jag nyser kopiöst mycket och mina ögon rinner.

Får kanske bli styrka i stället. I fredags konstaterade vi att midsommarafton var dag 50 i nedräkningen mot Le Grand Wedding. 27 dresses (som vi redan sett en gång) gick på Canal+  och resulterade i ett infall att ta reda på vilka bröllopsfilmer vi inte sett. Under lördag och söndag såg vi massa fjantiga/småtrevliga bröllopsfilmer.

27 dresses: (5/10)
Kan man blunda för alla klischéer så är det en trevlig film. I alla fall inte slöseri med tid.

Wedding Crashers: (6/10)
Jonas Cramby (Yes, the Marathonrunner) gav den en fyra i Expressen med motiveringen att han älskar dumma amerikanska komedier. Jag valde mellan 4 eller 6 i betyg. Trots att jag ogillar både Owen Wilson och Vince Vaughn så är den här filmen rätt kul.

Made of honor: (5/10)
Förutsägbar så det förslår. Men ett trevligt tidsfördriv. Jag antar dock att alla dessa filmer blir trevligare om man faktiskt ska gifta sig. I bland får jag känslan av att det är rejäla bitter***** som recenserar filmer. Men det är väl så att om man har som jobb att plocka isär filmer i tusen beståndsdelar så missar man möjligheten att dras med i handlingen.

What happens in Vegas: (5/10)
Asthon Kutcher. Cameron Diaz. Dessa två huvudingredienser borgar nästan för det lägsta möjliga betyget. Kutcher ligger nog med både kvinnliga och manliga regissörer för att få roller och jag får verkligen anstränga mig för att komma på någon vettig film som Diaz har varit med i. (Efter lite hjälp av imdb påminns jag om att hon var med i bra filmer som ”Gangs of New York”, ”I huvudet på John Malcovich” och ”Fear and lothing in Las Vegas”.)

Hursomhelst. Jag var skeptisk till filmen, men kände ändå efter att det gått en timme eller så att jag faktiskt var intresserad av att se vars historien skulle ta vägen.


Det känns mycket konstigt att jag gått från toppform till att sitta här på midsommardagen och konstatera att jag inte tränat på en vecka.

Först igår kunde jag gå obehindrat. Blåmärkena ser lika hemska ut som tidigare, men nu ska jag i alla fall kunna springa.

En vecka utan löpning. Det känns inte bra. Nästa vecka ska jag köra stenhårt.

Så här i efterhand skulle jag så gärna vilja kunna peka på något som gjorde att jag anade att det var något fuffens på gång. Men icke. Min före detta kollega Micke hade iofs varit ovanligt trevlig på Gmailchatten och ville ”Väldigt gärna!” gå ut och ta några öl på lördagskvällen. Men jag misstänkte att hans fru hade sagt åt honom att försöka vara lite mer aktiv via både chatt och sms. När vi sedan träffades utanför hans lägenhet i centrala Norrköping så log han ett stort leende, men godtrogen som jag är så tänkte jag att han bara var glad att se mig.

Vi pinnade på i några kilometer. 5,29, 5,06, 4,56. Micke flåsade på ganska så rejält när vi kom en bra bit under 4,45-tempo. Han sa att han var glad att jag kom ner till Norrköping, eftersom han aldrig skulle kommit på tanken att springa långt själv. Kanske kunde vi köra 18 km i dag? Micke lät sugen, och inte ens där anade jag någonting.

Efter drygt tre kilometer hade vi sprungit en bit längs strömmen i Norrköping. Helt plötsligt hör jag ett vrål och ser hur några ungdomar springer ur ett buskage. Jag tänker att det är några studenter och fortsätter att blicka framåt. Men en polares ansikte hade fastnat i mitt huvud. ”Var inte en av killarna jävligt lik P.A?” Jag vänder mig om och inser att det är dags för min svensexa. Så gott som alla killar som är bjudna till bröllopet hade kommit till Norrköping för att spexa med mig.

Några timmar senare kved jag ute på Paintballplejset ute i skogen. Det gjorde så fruktansvärt jävla ont i mina ben att tårarna rann under min hjälm. Ända sedan vi förlovade oss har jag varit rädd för att bli utsatt för Paintball. Jag har sett bilder på hur folk fått enorma bulor i huvudet eftersom hjälmen inte suttit nog tight. Till min marshkalks försvar så var det inte meningen att vi skulle ha kört Paintball. På vägen ut till detta äventyrsställe så hade de ringt och sagt att det var för blött för det vi egentligen skulle ha kört, någon sorts cokart i skogen.

Så då fick det bli Paintball. Jag tänkte att jag kanske blir träffad några gånger. Så-farligt-kan-det-inte-vara. Men så skulle jag inte ha tänkt. Jag hade inte kalkylerat med att man tydligen ska jävlas extra mycket med den som ska gifta sig. Och jävulskap+paintball är en kombination som jag i dag, tre dagar senare, helst vill förtränga.

Först skulle jag hämta en flagga mitt i skottsektorn, medan mina tio vänner stod och sköt mot mig, och rusa ut till säkerhet. När jag fick nog många träffar på mig så sket jag i allt, pekade finger åt alla mina vänner och sprang utan att försöka ducka ut ur området. Efter detta var det dags för några ”vanliga” matcher som resulterade i lite skrubbsår och några träffar på handlederna. Tillslut var det över och jag andades ut. Men det var ju fan inte över.

Den djävulen som tydligen hatar tvåsamheten så pass mycket att han kom på nästa lek ska jag leta upp. Och jag ska… ja. Det ska jag nog inte skriva här. Sista delen av leken var en duell. Mot samtliga vänner. I dag är jag jävligt tacksam för att två av vännerna skonade mig. För fy fan vad hemskt det var.

Upplägget var av en klassisk westernduell. Rygg mot rygg. Några steg. Skjut! Efter första duellen kved jag rejält. Och tillslut så tappade jag alla koncept och bara vände mig om och skyddade mig samt sköt i panik åt alla håll. Så här i efterhand önskar jag att jag hade siktat på domardjävulen.

Efter den sista duellen, där lurendrejaren Micke var min kombattant och fick 25-30 kulor i sitt gevär, så låg jag ner en lång stund. Fy… ja. Ni förstår när ni ser bilderna.

Resten av dagen var jävligt rolig med sumobrottning, fotbollsgolf, bastu, bubbelpool och Bruceallsång sent in på småtimmarna. Det var lagomt mycket alkohol fram tills Linus tog fram en flaska Fernet som jag skulle dricka ur då jag svarade fel på frågor om Linnea.

Jag missade på flera av frågorna (även om jag VET att hon har den BH-storleken på flera BH:ar), vilket ledde till att jag typ drack 20 cl av denna vidriga dryck. Fysiskt aktivitet. Inget vatten. Alkohol. Och tillslut massa Fernet. Dessa faktorer ledde till att jag var sinnesjukt bakis i söndags. Jag spydde i min polares bil (i en påse, gudskelov) och jag låg i sängen till klockan 17.

I dag har jag nog nyktrat till. Men blåmärkena ser fruktansvärda ut fortfarande och jag kan knappt lyfta högerbenet. Blotta tanken på alkohol gör att jag får kväljningar. Jag hoppas att min svåger (som också ska gifta sig) får en rejäl svensexa snart. Han är så liten så han lär gå av på mitten av liknande behandling :)

Jag har en stark hatkärlek till intervaller. Under den dag jag ska köra intervaller så går jag och spänner mig, taggar och bygger upp en gigantisk nervositetsbank i kroppen. När jag körde 400-ingar för några veckor sedan var jag alldeles förstörd dagen efter, så det förklarar nog varför jag var jäkligt nervös inför gårdagens tusingar.

Jag inledde med två kilometers uppvärmning i typ 5,40-tempo. Benen var otroligt tunga, antagligen på grund av min styrketräning dagen innan. (Inte för att jag körde ben, men för att jag står upp när jag kör både axlar och biceps.)

Första tusingen (4,04) gick på tok för fort i början. Jag toklubbade och sprängde mig  redan efter några hundra meter. Andra tusingen (3,55) gick mycket bättre och jag sprang mycket jämnare. Tredje tusingen (4,00) var nästan perfekt. Jag kände att jag inte tog i för fulla muggar och jag kunde andas stabilt och trycka på lite i slutet.

Fjärde tusingen (4,02) avslutades på 4,02, men borde ha varit några sekunder snabbare. Jag tittade på klockan och tänkte att ”så, det var 1000 meter” (hade inte framme displayen som räknar ner meter, utan den andra som visar fart), men det visade sig att klockan började pipa just när jag saktade ner och att jag hade glömt bort att jag kanske gick 20 meter under min vila på 60 sekunder.

Femte tusingen (4,05) gick inte alls bra. Solen värmde och jag hade glömt mitt svettband. Jag fick torka bort svetten från ögonen när jag sprang, benen började stumna och så blev jag akut nödig. Med facit i hand är det ett under att iterationen gick på 4,05. Den sista tusingen (4,05) pressade jag mig bara igenom och var klippt slut efteråt.

Men. Det bästa kvittot på att jag är i form just nu är att jag återhämtar mig så jävla snabbt. En kvart senare var jag pigg igen. Och i dag har jag inte en tillstymmelse till träningsvärk i benen. Hell yes!

Nästa sida »