Racerapport, Hamnmilen: 41.20 & besvikelsen


Hamnmilen klocka

Utdrag från Funbeat.se om Hamnmilen 2014.

”Nä, det här var ju inte så kul.

Har, som jag tjatat om, känt att jag har något skit i kroppen. Idag blev det uppenbart efter 3 km att det inte stod rätt till. Benen började bli tunga i den hårda motvinden. Men jag bet ihop kilometer fyra och fem då jag plockade massor av folk.

Kilometern över järnvägen gick helt ok. Tappade lite mindre än för två år sedan. Problemet var bara att jag inte kunde öka farten efter detta. Jag fortsatte att tappa och hamnade, precis som för två år sedan, i ett jävla ingenmansland. 30 sek före låg ett gäng som jag inte kunde knappa in på.

19:55 efter halva var helt ok, nästan efter gameplan. Men sen går andra halvan på 20:59 och så sista 120 på 23 sekunder.

OTROLIGT besviken efteråt.”


Nu har det gått nästan två veckor sedan loppet som inte alls gick som jag ville. Coach Jens har hintat om att jag kanske bränt ut mig med för mycket hård träning, och det kan nog vara så. Jag skrev om mitt hårda pass på Ormberget, efter en dag i solen. Två dagar senare gick jag nästan en mil på förmiddagen, med hund och barnvagn och sedan sprang jag en mil på kvällen.

Därefter var jag helt urlakad. Vilade sex dagar. Joggade 7 km med hunden. Det var otroligt slitsamt. Sen var det lopp två dagar senare och det gick inte alls som jag ville.

Första halvan
Jag kände mig sliten hela dagen innan loppet. Kroppen kändes tung under uppvärmningen. Men jag beslutade mig för att försöka. Planen var att göra 19.50 ungefär efter halva, och det gick hyfsat då jag klockade in på 19.55. Första kilometern gick, som väntat, väldigt fort. Och inledningsvis kändes det lite chockartat att öppna på 3.49 första 500. Men efter en kilometer kändes 3.47 hellugnt. Efter tre kilometer var jag ordentligt mör i benen, efter motvinden kring Gultzaudden. Men jag höll ihop bra kilometer fyra och fem och plockade massor av löpare som öppnat för ivrigt. Allt gott så länge, rent tempomässigt.

Andra halvan
Över järnvägsbron kändes det lite tungt, men jag tappade lite mindre än för två år sedan och klockade in 4.07-tempo. Efter den kilometern var tanken att öka tempo. För två år sedan gick jag från 4.11 till 4.03 under den sjunde kilometern. Nu tappade jag till 4.09 och fortsatte tappa. Åttonde tyckte jag att jag bet ihop, men det blev ändå 4.13. Nionde gick riktigt uselt och enda orsaken att jag tog några sekunder under sista kilometern, var för att jag såg en bekant som inte var långt efter mig. Jag tog sats för en långspurt och plockade en kille som jag låg och fajtades med i några kilometer.

När jag gick i mål så bara satte jag mig ner och suckade och sa högt, om och om igen. ”Fyfan, så jävla dåligt. Så jävla dåligt!!!”.

Besvikelsen var monumental. Jag är ju, egentligen, bättre än såhär. Visst, mina 40.57 efter 10 km, på klockan, är det snabbaste jag sprungit. Det måste jag ju ta med mig ändå. Men officiellt var det inte ens PB, då jag för två år sedan sprang på 41.14.

Det tråkiga är att det inte finns så många 10k-lopp kvar att välja på. Hässelbyloppet vore trevligt, men det kostar 1000 kr att flyga ner bara för att springa det loppet. Nästa helg går DM i Piteå. 10 000 m på bana. Är lite småsugen, om jag hinner bli frisk.

Nu har nämligen de första dagisbacillerna letat sig ner i halsen.

00:03:47 1 km 03:47 min/km 15,86 km/h
00:04:03 1 km 04:03 min/km 14,81 km/h
00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h
00:04:00 1 km 04:00 min/km 15 km/h
00:04:01 1 km 04:01 min/km 14,94 km/h
00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h
00:04:09 1 km 04:09 min/km 14,46 km/h
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h
00:04:21 1 km 04:21 min/km 13,79 km/h
00:04:09 1 km 04:09 min/km 14,46 km/h
00:00:23 0,12 km 03:12 min/km 18,78 km/h

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s